Dieta ta conține ingrediente pentru o piele perfectă? Fiți conștienți de faptul că nu are niciun rost să investiți în creme de ultimă generație dacă preparatul dvs. este dezechilibrat.

Ceea ce pui în farfurie influențează direct frumusețea pielii și a părului tău. Hrana, prin urmare, este importantă atât pentru aspectul corpului, cât și pentru funcțiile vitale. De fapt, nu este neobișnuit ca pielea, unghiile sau părul în stare proastă să indice o lipsă de nutrienți.

Dar ce ajută la promovarea frumuseții pielii? Ce ingrediente să includeți în dieta dumneavoastră pentru a o îmbunătăți? Vezi, astăzi, o listă completă de alimente care ar trebui să fie în viața ta de zi cu zi. Cu aceasta, toate nevoile dvs. de îngrijire a pielii sunt susținute.

Pe termen scurt și lung observi diferența. Pielea tinde să pară mai hidratată. În egală măsură, mai vie, mai vibrantă și mai frumoasă. Așadar, continuă să citești pentru a vedea care sunt ingredientele pentru o piele perfectă.

Există mai mulți nutrienți care fac toată diferența pentru piele. Fără ele, nu contează ce ser și crema hidratantă folosești. Țineți întotdeauna cont, așadar, că nu este suficient să acționați pe un singur front. Trebuie, în același timp, să ai grijă de alimentația ta și de produsele pe care le folosești pe piele.

În primul rând, apa este esențială. Deși nu este neapărat un aliment, face parte din dietă. Și, să știți, nu este o exagerare să vorbim despre consumul a 2 litri de apă pe zi. Fără ea, nu există piele frumoasă.

Astfel, hidratarea vine, în primul rând, din interior. Consumul acestuia îmbunătățește circulația sângelui și distribuția nutrienților. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor. Printre aceștia, radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea pielii.

Prin urmare, știți că apa este unul dintre ingredientele esențiale pentru o piele perfectă. Nu uita să-l bei mereu. De asemenea, preferă să te hidratezi imediat ce te trezești.

În plus, colagenul, vitamina C și omega 3 sunt esențiale pentru frumusețea pielii. Ele ajută la prevenirea inflamației care, din nou, dăunează sănătății pielii. În plus, luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la întreținerea naturală a pielii.

Pentru a le ingera, poți opta pentru modalități naturale. Vitamina C se găsește în citrice și în verdeața cu frunze. Omega 3 se găsește în peștele gras. Colagenul se găsește în proteine precum ouă și pește, precum și în gelatină.

În rest, aceste ingrediente esențiale pentru o piele perfectă permit și consumul separat. Pentru a face acest lucru, utilizați suplimente precum capsulele care conțin aceste ingrediente. Se găsesc cu ușurință în farmacii și magazine de produse de sănătate și naturiste.

Vrei să știi exact ce alimente vor revoluționa frumusețea pielii tale? Așadar, verifică o listă cu 10 dintre ele care vor aduce frumusețe, fermitate și vitalitate tenului tău. Așadar, continuă să citești și vezi cum să obții pielea visurilor tale!

Primul dintre ingredientele esențiale pentru o piele perfectă sunt roșiile. Este o sursă de vitamina C care, după cum am spus, este crucială pentru piele. Astfel, previne îmbătrânirea pielii prin asigurarea de antioxidanți împotriva radicalilor liberi.

În plus, roșiile conțin licopen și luteină, care ajută pielea să se protejeze împotriva daunelor cauzate de razele solare. Se consuma in sucuri, proaspete si in sosuri.

În plus, semințele oleaginoase sunt, de asemenea, ingrediente esențiale pentru o piele perfectă. Dintre acestea se remarcă migdalele, castanele și nucile. În plus, puteți paria pe soia.

Aceste semințe sunt o sursă de omega-3, magneziu, cupru, vitamine și fosfor. Acestea ajută la menținerea sănătății organismului, luptă împotriva inflamației și stimulează întinerirea celulară.

Proteinele sunt surse de colagen și, prin urmare, sunt cruciale pentru piele. Aici, există mai multe opțiuni. Cele de origine animală se găsesc în ouă, iaurt, brânzeturi albe și carne slabă. Pe de altă parte, le puteți găsi și în legume precum fasolea și quinoa.

Varza varza, in frunze, este plina de nutrienti esentiali pentru piele. Prin urmare, este unul dintre ingredientele esențiale pentru o piele perfectă. Are mai multe vitamine, precum C, K, A și B6. Acest lucru ajută la detoxifierea organismului și stimulează producția de colagen.

Papaya conține o substanță numită papaină. Este o enzimă care hidratează pielea și promovează reînnoirea celulară. Drept urmare, ajută la menținerea tinereții pielii, fiind, de asemenea, excelentă la combaterea acneei.

Fructele roșii sunt ingrediente esențiale pentru o piele perfectă. Printre cele care ies cel mai mult în evidență sunt murele și căpșunile. Au proprietăți antioxidante care luptă împotriva radicalilor liberi. Prin urmare, garantează o piele tânără!

Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten care, la rândul său, este transformat în vitamina A în organismul nostru. Ajută la desfundarea porilor și, din nou, luptă împotriva radicalilor liberi. Acest lucru previne inflamația și acneea și previne îmbătrânirea prematură.

Peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, sunt ingrediente esențiale pentru o piele perfectă. Sunt bogate în omega 3, așa cum am menționat anterior.

Portocala este un fruct bogat in vitamina C. Prin urmare, nu putea fi omis din lista noastra de ingrediente pentru o piele sanatoasa. Permite o piele fermă și sănătoasă. Combate lăsarea și îmbătrânirea prematură a pielii.

Pentru a-l consuma, foloseste-l in sucuri naturale, pregatindu-le. Sau, mănâncă fructe proaspete, o sursă excelentă de zaharuri naturale și vitamine. În plus, puteți folosi și alte citrice care sunt și ele bogate în vitamina C. De exemplu, mandarina, lămâia și kiwi.

În sfârșit, lista noastră de ingrediente esențiale pentru o piele perfectă se termină: avocado. Conține vitaminele C și E. Prin urmare, combate radicalii liberi și îmbătrânirea celulară. Ajută la elasticitate și la un ten mai vibrant. Mănâncă-l natural, în salate sau cu alte fructe.