Será que a sua alimentação conta com os ingredientes para pele perfeita? Pois saiba de que pouco adianta investir em cremes de ponta se o seu prato está desequilibrado.

O que se põe no prato influencia diretamente na beleza da pele e dos cabelos. Os alimentos, assim, são importantes tanto à aparência do corpo quanto às funções vitais. Aliás, não raro a pele, unhas ou cabelos em mal estado apontam carência de nutrientes.

Mas o que ajuda na promoção da beleza da pele? Quais ingredientes incluir na alimentação para melhorá-la? Veja, hoje, uma lista completa de alimentos que devem estar no seu dia a dia. Com isso, todos os seus cuidados de skincare encontram apoio.

Em curto e em longo prazo você percebe a diferença. A pele tende a se mostrar mais hidratada. Igualmente, mais viva, viçosa e bonita. Dessa forma, continue lendo para ver quais são os ingredientes para pele perfeita.

Existem diversos nutrientes que fazem toda a diferença para a pele. Sem eles, não importa o sérum e o hidratante que você usa. Tenha sempre em mente, então, que não basta atuar em uma frente. Você deve, ao mesmo tempo, cuidar da alimentação e dos produtos que usa sobre a pele.

Em primeiro lugar, a água é indispensável. Embora ela não seja necessariamente um alimento, faz parte da alimentação. E, saiba, não é exagero falar no consumo de 02 litros de água por dia. Sem ela, não há pele bonita.

Assim, a hidratação vem, primeiramente, de dentro. O consumo dela melhora a circulação de sangue a distribuição de nutrientes. Igualmente, ajuda na eliminação de toxinas. Dentre elas, dos radicais livres que causam o envelhecimento da pele.

Dessa forma, saiba que a água é um dos ingredientes indispensáveis para a pele perfeita. Lembre-se de bebê-la sempre. Ainda, dê preferência em se hidratar assim que acordar.

Ainda, colágeno, vitamina C e ômega 3 são indispensáveis à beleza da pele. Eles ajudam a evitar inflamações que, novamente, prejudicam a saúde da cútis. Ainda, combatem os radicais livres e ajudam na manutenção natural da pele.

Para ingeri-los, você pode apostar em formas naturais. A vitamina C está em frutas cítricas e em folhas verdes. Já o ômega 3 se encontra em peixes oleaginosos. O colágeno está em proteínas, como ovos e peixes, bem como nas gelatinas.

De outra forma, esses ingredientes indispensáveis para pele perfeita também permitem consumo à parte. Para isso, use suplementos como cápsulas que contém esses ingredientes. Eles são facilmente encontrados em farmácias e lojas de produtos saudáveis e naturais.

Quer saber exatamente quais são os alimentos que irão revolucionar a beleza da sua pele? Então confira uma lista com 10 deles que vão trazer beleza, firmeza e viço para sua cútis. Portanto, continue lendo e veja como conquistar a pele dos sonhos!

O primeiro dos ingredientes indispensáveis para pele perfeita é o tomate. Ele é uma fonte de vitamina C que, como falamos, é crucial para a pele. Assim, previna-se contra o envelhecimento da pele, garantindo antioxidantes contra radicais livres.

Além disso, o tomate possui licopeno e luteína, que ajudam a pele a se proteger contra os danos dos raios solares. Consuma-o em sucos, in natura e em molhos.

Ainda, as sementes oleaginosas também são ingredientes indispensáveis para pele perfeita. Dentre elas, destacam-se as amêndoas, castanhas e nozes. Além disso, você pode apostar na soja.

Essas sementes são fonte de ômega-3, magnésio, cobre, vitaminas e fósforo. Elas ajudam na manutenção da saúdo do corpo, combatem inflamações e estimulam o rejuvenescimento celular.

As proteínas são fontes de colágeno e, por isso, são cruciais à pele. Aqui, são diversas as opções. As de origem animal estão em ovos, iogurte, queijos brancos e carnes magras. Por outro lado, também é possível encontrá-las em vegetais como feijão e quinoa.

A couve manteiga, em folhas, é cheia de nutrientes essenciais à cútis. Por isso, é um dos ingredientes indispensáveis para pele perfeita. Ela possui diversas vitaminas, como C, K, A e B6. Com isso, ajuda a desintoxicar o corpo e estimula a produção de colágeno.

O mamão conta com uma substância chamada papaína. Ela é uma enzima que hidrata a pele e promove a renovação das células. Com isso, ajuda a manter a pele jovem ao mesmo tempo em que é ótima no combate à acne.

As frutas vermelhas são ingredientes indispensáveis para pele perfeita. Dentre as que mais se destacam estão as amoras e morangos. Elas têm propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres. Por isso, garante a pele jovem!

A batata-doce é rica em betacaroteno que, por sua vez, se transforma em vitamina A no nosso organismo. Ela ajuda a desobstruir os poros e, novamente, combate os radicais livres. Com isso, evita inflamações e acne e previne contra o envelhecimento precoce.

Os peixes oleaginosos, como o salmão e a sardinha, são ingredientes indispensáveis para uma pele perfeita. Eles são ricos em ômega 3, como falamos anteriormente.

A laranja é uma fruta rica em vitamina C. Dessa maneira, não poderia ficar de fora da nossa lista de ingredientes para pele saudável. Ela permite uma pele firme e saudável. Combate a flacidez e o envelhecimento precoce da pele.

Para consumi-la, use-a em sucos naturais, tornando-os assim prontos. Ou, então, coma a fruta in natura, uma ótima fonte de açúcares naturais e vitaminas. Ainda, você pode usar outras frutas cítricas que também são ricas em vitamina C. Por exemplo, tangerina, limão e kiwi.

Por fim, fecha a nossa lista de ingredientes indispensáveis para pele perfeita: o abacate. Ele conta com as vitaminas C e E. Por isso, combate radicais livres e o envelhecimento das células. Ajuda na elasticidade e em uma cútis mais viçosa. Coma-o de forma natural, em saladas ou com outras frutas.