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5 apps de alongamento para aliviar dores nas costas!

Alongamentos podem trazer benefícios a sua saúde física e mental, mas é importante fazê-los corretamente para evitar lesões. Os apps de alongamento trazem vídeos exclusivos para realizar o movimento de forma segura e eficaz!

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por Samantha Scorbaioli

Publicado em 24/03/2022

Descubra o melhor exercício para alongamento com esses apps

Veja nossas dicas de apps. Fonte: Pixabay.
Veja nossas dicas de apps. Fonte: Pixabay.

Antes de mais nada, se você costuma fazer exercícios com certa frequência então você já deve saber da importância de um bom alongamento antes e depois das atividades. Entretanto, alongamentos também são importantes para relaxar, fortalecer a musculatura, aliviar dores, entre outros benefícios. Aliás, você sabia que existem apps de alongamento que podem te ajudar a praticar?

Atualmente, com tanta tecnologia trazendo cada vez mais facilidades para o nosso dia a dia, existem aplicativos específicos para quem quer praticar alongamento. Nesse sentido, se realizado de forma incorreta, a atividade pode acarretar em dores e até mesmo maiores problemas de saúde. Então, confira nossas dicas de apps de alongamento disponíveis e baixe agora mesmo!

Melhores sites e apps de yoga gratuito: conheça 10

Hoje é possível cuidar do corpo e mente sem sair de casa. Conheça os melhores sites e apps de yoga gratuitos para cuidar de si no conforto do lar!

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Aprenda como alongar em casa: 5 apps de alongamento para seus exercícios!

Então, veja as dicas. Fonte: Pexels.
Então, veja as dicas. Fonte: Pexels.

Além de ser um excelente aquecimento para iniciar uma atividade física mais intensa, fazer alongamentos também pode trazer diversos outros benefícios à saúde. Nesse sentido, o alongamento pode melhorar sua postura, ativar sua circulação sanguínea, fortalecer sua musculatura, além de relaxar seu corpo e sua mente.

Ou seja, são diversos benefícios ligados a diferentes áreas da saúde. No entanto, é necessário ter atenção e cuidado na hora de realizar os movimentos ou você pode acabar se machucando. Para isso, existem inúmeros apps de alongamento disponíveis para download que podem te ajudar a fazer os exercícios em casa! Confira nossa lista com algumas indicações.

5 minutos de Yoga

Antes de mais nada, se você é iniciante na prática de alongamentos ou Yoga, esse pode ser um dos melhores apps de alongamento para baixar. Nesse sentido, ele está disponível tanto para usuários Android quanto iOS, o que significa que você só precisa acessar as plataformas digitais da Google Play e App Store para fazer o download gratuito.

Como você já deve imaginar, as sessões são de 5 minutos e possuem um temporizador para te ajudar a cronometrar o tempo correto de cada posição. Além disso, o treino possui imagens claras e instruções detalhadas para você realizar todas as posições da sessão de maneira correta e eficaz!

De um modo geral, fazer Yoga e alongamentos vai te ajudar a ter mais foco e atenção em suas atividades diárias. Além disso, também ajuda a melhorar a flexibilidade, o tônus muscular e ainda reduz o estresse. Então, não perca tempo e comece a mudar de vida agora mesmo com o aplicativo!

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Nike Training Club

Esse é um dos apps de alongamento e exercícios mais famosos da internet! Aliás, além de ser popular, esse aplicativo também é bastante organizado, oferecendo treinos gratuitos com orientações de profissionais e especialistas. Além disso, os usuários também tem acesso a dicas de outras áreas como nutrição, estilo de vida, mentalidade e muito mais!

Ademais, você não precisa realizar exercícios em uma academia para conseguir um bom resultado. Ou seja, através do aplicativo Nike Training Club você poderá melhorar seu tônus muscular direto da sua casa! Tudo com dicas e apoio de profissionais da área.

De um modo geral, você encontra treinos de Yoga, alongamentos, treinos cardiovasculares, treinos musculares e outros exercícios físicos desde o nível básico até o avançado. O app está disponível nas plataformas digitais da Google Play e App Store e você pode realizar o download e fazer a inscrição gratuitamente para ter acesso aos treinos.

Alongamento e Flexibilidade

Conheça esse app. Fonte: Pixabay.
Conheça esse app. Fonte: Pixabay.

Pois bem, um dos apps de alongamento mais completos nas lojas de aplicativo Google Play e App Store, o Alongamento e Flexibilidade oferece treinos para todas as idades. Aliás, essa ferramenta te permite montar seu próprio treino selecionando entre os mais de 200 exercícios especializados.

Desse modo, você poderá criar sua própria rotina de alongamento e começar a praticar diariamente para ver uma melhora significativa na sua saúde. Nesse sentido, já é cientificamente comprovado que alongar-se pode te ajudar a melhorar diversas áreas como:

  • Redução de dores e rigidez muscular
  • Aumento da flexibilidade
  • Alívio de dores nas costas
  • Aquecimento e resfriamento após exercícios mais intensos como corrida
  • Aumento da concentração, entre outros benefícios.

Ou seja, esse tipo de exercício traz apenas vantagens para sua rotina diária, e com o app Alongamento e Flexibilidade você terá acesso a vídeos detalhados e animações para fazer tudo de forma correta. Além disso, você também pode acompanhar o gasto de calorias, e até mesmo criar um lembrete para manter a rotina! Vale a pena conferir.

Seven

Caso você faça parte do grupo de pessoas que não tem tempo para exercícios e atividades físicas, então temos uma opção perfeita para você! Pois bem, com o app Seven, você terá acesso a treinos de apenas 7 minutos para não ter mais desculpas na hora de colocar mais saúde na sua rotina.

Ademais, esse é um dos apps de alongamento práticos que você pode abrir de qualquer lugar para fazer seus exercícios diretamente de casa. Ou seja, você não precisa de nenhum equipamento para criar esse hábito saudável em sua vida, basta baixar o app na plataforma digital da Google Play ou App Store.

Aliás, você pode até mesmo criar treinos personalizados, competir com amigos e ter acesso a treinos de acordo com seu preparo físico. Então, o que você está esperando para começar a se alongar e se exercitar? Entre em forma com o app Seven e apenas 7 minutos por dia!

Exercício em Casa

Pois bem, como o próprio nome diz, esse aplicativo oferece todo o suporte para que seus usuários possam realizar exercícios físicos em casa, sem equipamentos ou treinadores. Nesse sentido, o app foi desenvolvido por especialistas para atender usuários de todos os níveis de forma eficaz.

Além de ser um dos melhores apps de alongamento, ele também oferece sequências de exercícios físicos para gasto calórico e tonificação muscular. Ademais, todos os movimentos acompanham vídeos e animações para que você entenda perfeitamente como realizar os alongamentos e exercícios de forma correta.

Então, se você está procurando por um app completo para começar a cuidar melhor da saúde do seu corpo e da sua mente, o Exercício em Casa vai valer a pena. Você pode realizar o download gratuito através das lojas da Google Play ou App Store e começar a usar!

Aliás, quer incrementar ainda mais seu gasto calórico e aproveitar para se divertir no processo? Pois você só precisa conhecer o aplicativo de Treino Aeróbico para Zumba! Assim, você poderá ficar mais saudável dançando em casa! Acesse nosso conteúdo a seguir e veja como funciona.

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Sobre o autor  /  Samantha Scorbaioli

Amante da literatura, dos animais e da escrita, sempre em busca do conhecimento e de novos desafios. Acredita que sabedoria ganha é sabedoria compartilhada, e que tudo pode ser feito de forma criativa e descomplicada.

Revisado por

Luiza Lamas

Editor(a) sênior

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